জিরো ফিগার করার কিছু Health টিপস

Online Bangla Healh টিপসের অন্যতম ব্লগ  ডক্টর ২৪ পক্ষ থেকে সবাইকে শুবেচ্ছা জানিয়ে শুরু করছি আজকের Health টিপস, জিরো ফিগার আয়ত্ব করার উপায়।জিরো ফিগারের গুরুত্ব বলে শেষ করা যাবে না।আজকাল সবাই চায় নিজেকে অন্যের কাছে একটু স্মার্ট করে তুলে ধরার।তবে শুধু জিরো ফিগার অর্জন করা সম্ভব নয়। এরজন্য প্রয়োজন আমাদের লাইফস্টাইল এবং খাবারের ধরণ পরিবর্তন করলে কাংখিত স্লিম ফিগার অবশ্যই অর্জন করা সম্ভব।


নিচের টিপসগুলো থেকে সাহায্য নিতে পারেনঃ
১। সব কিছুর আগে নিজের মরে আনতে হবে জোর।মনে রাখবেন মনের জোর আছে তো যেকোন লক্ষ্য সফল হবেই।
প্রথমেই আপনার মনকে শক্ত করতে হবে।
২। বাইরের খাবার স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁবিপূর্ণ।ভাজাপোড়া বা মিষ্টিজাতীয় খাবার থেকে দূরে থাকুন।
৩। ঘুমের ক্ষেত্রে আনতে হবে পরিবর্তন। প্রতিদিন সকালে সকালে ঘুম থেকে জাগতে হবে।
৪। রাতে দীর্ঘক্ষণ ঘুমানোরপর শরীরে প্রচুর পরিমাণে পানি প্রয়োজন হয়। তাই স্বভাবিকভাবে দেহের সকল কাজকর্ম শুরু করার জন্য ঘুম থেকে উঠেই এক গ্র্লাস পানি পান করুন।
৫। ঘুম থেকে উঠে পানি পান করার ১৫ মিনিট পর এক কাপ চা পান করুন। তবে অবশ্যই চিনি ছাড়া।
৬। চা পান করার পরপরই নাশতা খাবেন না।কমপক্ষে ১ ঘন্টা দেরিতে নাশতা খাবেন।
৭। নাশতায় রাখবেন ২-৩ টি রুটি, ১টি ডিম,শাকসবজি এবং সালাদ।
৮। দিনের বেলা মাঝে মাঝে ফল খাবেন।যেমন: কমলা ,আপলে, পেয়ারা ইত্যাদি।
৯। দুপুরবেলা ভাত খাবেন তবে ভাতের সাথে যা কিছু খান না কেন সালাদ অবশ্যই রাখবেন।
১০। রাতের বেলা ২-৩ টি রুটি, শাকসবজি, এক কাপ ডাল ও এক টুকরো মাছ বা গোশত রাখবেন।


উপরের অভ্যাসগুলো আয়ত্ব কারার সাথে সাথে প্রতিদিন কমপক্ষে ১ ঘন্টা মুক্ত বায়ুতে নদীর পাশে হাটার অভ্যাস করে তুলবেন। তাহলে কিছুদিনের ভিতরেই আপনি অঅপনার কাঙ্খিত ফিগার পেয়ে যাবেন।
অঅমাদের পোষ্টগুলো আপনাদের সামন্যতম উপকারে অঅসলে অঅপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করতে ভুলবেন না।আর ডক্টর ২৪ সাইটি সসময় মনে রাখুন আর সুস্থ্য  সুন্দর সাস্থ্যের অধিকারী হোন।ধণ্যবাদ।